कैसे इस्तेमाल करें – BMI कैलकुलेटर
- मीट्रिक (cm और kg) या इम्पीरियल (फ़ुट, इंच और पाउंड) चुनें।
- अपनी लंबाई और वज़न लिखें।
- अपना BMI, रंगीन पट्टी पर अपनी श्रेणी और अपनी लंबाई के लिए सही वज़न की सीमा देखें।
फ़ॉर्मूला
BMI = वज़न (kg) ÷ लंबाई (m)²
- WHO की वयस्क श्रेणियाँ: 18.5 से कम – कम वज़न · 18.5–24.9 – सामान्य · 25–29.9 – ज़्यादा वज़न · 30 या अधिक – मोटापा।
- भारतीय दिशानिर्देश एशियाई भारतीयों के लिए कम सीमा इस्तेमाल करते हैं: 23–24.9 ज़्यादा वज़न और 25 या अधिक मोटापा, क्योंकि कम BMI पर ही सेहत का जोखिम दिखने लगता है।
उदाहरण: 170 cm और 68 kg
लंबाई = 1.70 m, यानी लंबाई² = 2.89। BMI = 68 ÷ 2.89 = 23.5।
WHO के हिसाब से यह “सामान्य वज़न” है, लेकिन भारतीय दिशानिर्देश के हिसाब से “ज़्यादा वज़न”। 170 cm के लिए सही वज़न लगभग 53.5–72 kg (WHO) है।
BMI की सीमाएँ
BMI शरीर की चर्बी को सीधे नहीं मापता। मांसपेशियों वाले लोगों का BMI ज़्यादा होने पर भी वे स्वस्थ हो सकते हैं, और बुज़ुर्गों का BMI सामान्य होने पर भी मांसपेशियाँ कम हो सकती हैं। कमर का माप भी उपयोगी है – भारतीय पुरुषों में लगभग 90 cm और महिलाओं में 80 cm से ज़्यादा कमर अधिक जोखिम दिखाती है। सेहत के बारे में हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।