કેવી રીતે વાપરવું – BMI કેલ્ક્યુલેટર
- મેટ્રિક (cm અને kg) કે ઇમ્પિરિયલ (ફૂટ, ઇંચ અને પાઉન્ડ) પસંદ કરો.
- તમારી ઊંચાઈ અને વજન લખો.
- તમારો BMI, રંગીન પટ્ટી પર તમારી કેટેગરી અને તમારી ઊંચાઈ માટે યોગ્ય વજનની શ્રેણી જુઓ.
ફોર્મ્યુલા
BMI = વજન (kg) ÷ ઊંચાઈ (m)²
- WHOની પુખ્ત કેટેગરી: 18.5થી ઓછું – ઓછું વજન · 18.5–24.9 – સામાન્ય · 25–29.9 – વધુ વજન · 30 કે વધુ – મેદસ્વી.
- ભારતીય માર્ગદર્શિકા એશિયન ભારતીયો માટે ઓછી મર્યાદા વાપરે છે: 23–24.9 વધુ વજન અને 25 કે વધુ મેદસ્વી, કારણ કે ઓછા BMIએ જ આરોગ્યનું જોખમ દેખાય છે.
ઉદાહરણ: 170 cm અને 68 kg
ઊંચાઈ = 1.70 m, એટલે ઊંચાઈ² = 2.89. BMI = 68 ÷ 2.89 = 23.5.
WHO મુજબ આ “સામાન્ય વજન” છે, પણ ભારતીય માર્ગદર્શિકા મુજબ “વધુ વજન”. 170 cm માટે યોગ્ય વજન આશરે 53.5–72 kg (WHO) છે.
BMIની મર્યાદાઓ
BMI શરીરની ચરબી સીધી માપતું નથી. સ્નાયુબદ્ધ લોકોનો BMI વધુ હોવા છતાં તેઓ સ્વસ્થ હોઈ શકે, અને વડીલોનો BMI સામાન્ય હોવા છતાં સ્નાયુ ઓછા હોઈ શકે. કમરનું માપ પણ ઉપયોગી છે – ભારતીય પુરુષોમાં આશરે 90 cm અને મહિલાઓમાં 80 cmથી વધુ કમર વધુ જોખમ સૂચવે છે. આરોગ્ય વિશે હંમેશાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.